변비

排便이란 장관내에서 흡수된 영양분 이외의 불필요한 물질이 신체 밖으로 배출되는 생리적 용으로 보통 하루에 한번씩 진행되는 것이 정상이다.
그러나 배변습관에는 사람마다 차이가 있어 설사가 아닌 경우에도 하루에 2-3회 또는 2-3 일에 한번씩 보는 사람도 있다.
본인 스스로가 불쾌감을 느끼지 않으면 2-3일에 한번씩 보아도 병이라고 할 수 없으나 1주 일에 1회 정도는 정상이 아니다.

배변이 잘 되고 안 되고는 장의 기능에 좌우되지만 변비는 장에 특별한 병이 없을 때에도 일어나는 상습성 변비와 장에 병이 있어서 일어나는 증후성 변비로 나눌 수 있다.
이중 특히 많은 것이 상습성 변비인데, 부인이나 청·장년기의 사람에게서 주로 볼 수 있다.
변비가 생기면 헛배가 부르고 밥맛이 없어지며 머리가 무겁게 느껴진다.

또 대변이 자주 마렵기는 하지만 잘 나오지 않는다.
조금씩 대변을 보고난 후에도 시원치 않고, 일에 대한 능률이 떨어지는 등 여러 가지 증세가 나타난다.
임신중 의식적으로 변을 참는 습관이 있는 부인, 빈혈이 있는 사람, 신경과민인 사람, 게으 르고 불규칙적인 생활을 하는 사람, 운동부족인 사람, 찌꺼기가 적은 음식이나 탄닌 성분이 많은 감 같은 식품을 자주 먹는 사람 등에게서 변비가 많이 생긴다.

또 장의 기능이 약하고 열성질환 같은 병에 걸린 사람에게도 변비가 흔히 온다.
배변을 순조롭게 조절하기 위해서는 되도록 규칙적인 배변습관을 길러야 한다.
변비증세가 있는 사람이 조금이라도 제때에 배변을 하지 않으면 변이 나오려던 기미가 쑥 들어가 버린다.

이렇게 되면 변이 굳어져 좀처럼 배변의 기미가 보이지 않는다.
변비가 있는 사람은 신선한 과일이나 채소를 많이 섭취하는 것이 좋으며, 적당한 섬유질이 들어있는 음식을 먹어야 한다.
매일 아침 냉우유나 유산균 음료를 마시는 것도 좋은 방법이다.
그러나 너무 묽거나 소화가 잘되는 음식은 오히려 변비를 더욱 조장시킬 수 있다.
매일 적당한 운동을 하는 것도 변비치료를 위해 중요하다.

변비는 특히 체질적으로 대장의 기능이 약하고 기질적으로 폭음·폭식과 불규칙한 생활을 하며, 때로는 어떤 일을 끈질기게 물고 늘어져 열심히 하다가도 게으를 때는 한없이 게으른 태음인에게 잘 생기므로 태음인은 특히 변비에 주의할 필요가 있다.

특히 여성은 반복되는 월경에 의해 혈액의 손실이 잦고 임신을 하게 되면 태아를 기르기 위 해 영양결핍이 일어날 수 있으며 생리적으로 체내에 불필요한 열이 많이 발생하므로 혈액이 나 진액의 손실이 더욱 많아지는데 이는 대부분 변비의 원인이 되고 있다.

만일 변비증세가 심하거나 오래 계속될 때에는 방치하거나 변비약을 남용하지 말고 전문의 의 진찰을 받아 꾸준히 치료받는 것이 무엇보다 중요하다.
(중앙일보, 1990.8.17)
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