변비


외부로부터 섭취한 음식물은 위장, 십이지장, 소장에서 소화, 흡수된 다음에 몇시간 내에 대장의 입구인 맹장부위에 이르게 된다.

이곳까지의 과정은 변비가 있는 사람이나 없는 사람이나 거의 차이가 없다.

배변작용에 결정적인 역할은 맹장부위 이후부터인데 이곳까지 운반된 음식물은 그 무게에 의해서 상행결장으로 나아가서 마지막 영양 흡수를 끝낸 후 횡행결장과 S자 결장을 차례로 경유한 연후에 비로소 완전한 변으로 형성된 다음 대장의 마지막 부위인 직장에 집합하게 된다.

이와 같은 과정을 거쳐 집결된 변은 직장의 내압(30∼40mmHg)에 의해서 일어나는 직장벽에 있는 지각신경의 항진이 척수와 대뇌에 전달되어 변을 보고 싶은 느낌을 일으켜서 직장운동을 활발하게 하면서 항문을 느슨하게 하는 등의 배변반사가 일어나서 배변을 촉진하게 된다.

이렇게 입으로 먹는 음식이 대변이 되어 항문으로 나오기까지는 약 24시간이 소요된다.

따라서 사람은 1일 1회 대변을 보는 것이 정상이다.

그러나 2-3일에 1회라도 규칙적으로 순조롭게 대변을 보면 문제될 것이 없다.

매일 대변을 보더라도 대변이 굳어서 나오지 못하거나 힘을 들여야 억지로 나오면 이것도 변비이다.

특수한 질병이 원인이 되어서 오는 변비증은 원인 질병을 치료하여야 하지만 근래 상습적인 변비로 고생하는 사람들의 대부분은 소위 습관성변비와 신경성변비인 경우가 많다.

출근시간에 쫓기거나 다이어트식을 이유로 아침식사를 거르거나 수분섭취가 아주 적거나 식물성 섬유를 먹지 않고 부드러운 식사만을 선호하는 등 식사습관이 좋지 않으면 변비가 된다.

대변은 장의 연동작용에 의하여 배출되며 대장의 연동작용은 식후, 특히 아침식사 후에 가장 활발하게 이루어지는데 이런 저런 이유로 배변시간을 거르기 시작하면 소위 습관성 변비증이 된다.

불안 초조 긴장 등 정신적 스트레스는 신경성 변비 등의 원인이 되며 신경이 예민한 사람중에는 자신이 변비증이라고 생각함으로써 스스로 변비증을 신경질적으로 악화시키는 경우도 있다.

이런 경우에는 배변시에 기분을 전환하면 자연히 치료된다.

대학입시를 앞둔 여고생들의 변비는 대학에 들어가면 바로 해소되는 경우를 쉽게 볼 수 있다.

변비증이 심하면 두통, 어지럼증, 배에 가스가 차고 가슴이 답답하고 불면증이 오며 항문에 열창이 생기거나 치질이 되고 여성의 경우는 피부가 거칠어지고 여드름이 나는 등의 증상이 나타나기도 한다.

변비의 치료 역시 다른 질병과 마찬가지로 우선적으로 변비를 유발시키고 있는 원인이 무엇인가를 정확하게 파악해서 이를 제거하는 것이 가장 중요하며 단순히 배변을 목적으로 한 설사약의 장기복용이나 인위적인 관장요법은 직장신경의 기능저하 내지는 직장 하부의 이완으로 변비가 더욱 악화되는 폐단이 있다는 것을 기억해야 한다.

변비증의 예방에는 식사를 규칙적으로 하고 정신적인 스트레스를 피하며 매일 아침 변소에 가는 습관을 갖는 것이 중요하다.

아침 공복에 냉수를 1-2컵 마시거나 평소에 생야채를 많이 섭취하는 것이 좋으며 복부운동은 장의 연동작용을 촉진한다.

심한 변비는 원인을 찾아 전문적인 치료를 받아야 하되 가정요법으로 삼씨 3-7g이나 꽃다지씨 10g을 물에 달여 마시면 도움이 된다.

또 알로에를 엄지손가락 정도 잘라서 생으로 먹으면 설사 효과를 나타내어 쾌변을 볼 수 있다.

그러나 치질이 있는 사람, 임신중인 사람, 생리중인 사람은 복용을 피해야 하며 설사를 하면 기운이 빠지는 사람들은 금해야 한다.

변비를 치유하는 방법 중에 무청 즙을 먹는 것도 좋다. 한 개분의 무잎을 즙으로 해서 하루 한번, 5일 정도 계속해서 먹으면 만성의 설사나 변비에 효과가 있다.

햇볕에서 말린 무청 역시 같은 효과가 있다.

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