기초체온 재는 방법기초체온은 미세한 체온의 변화를 측정하는 것이어서 일반적인 체온계로는 측정할 수 없다.
약국에 가서 반드시 부인체온계를 구입해야 한다.
이 체온계는 26°에서 37°사이를 0.55°의 간격으로 눈금이 매겨져 있어 미세한 체온의 변화를 판독할 수 있다.
체온표도 온도 눈금을 20등분하고, 두 눈금을 1분으로 해 놓아서 미세한 온도차를 확대하여 판별하기 쉽게 되어 있다.
체온계의 눈금을 내려서 베개 옆에 두고 잔다.
아침에 일어나면 기지개를 편다던가 큰소리를 낸다던가 이런저런 일을 머리속에 생각해본다거나 하지 말고 한 손으로 온도계를 들어올려 입속의 혀 밑에 꽂아 넣은 후 그대로 5분간 조용히 호흡하면서 측정한다.
5분이 지나면 눈금을 재고 잊기 전에 체온표에 기입해 둔다.
입속에서 측정한 체온은 겨드랑이에서 잰 것보다 2, 3분 정도 높게 나온다.
이것이 정말로 정확한 측정방법이다.
그런데 항상 똑같은 상태에서 측정할 수 없다.
다양한 변수가 있다.
전날 밤에 과음을 했다거나 흡연을 했다거나 또는 몸이 노곤해지도록 디스코춤을 즐겼다거나 등등.
또, 아침에 일어나자마자 소변이 급해서 화장실로 뛰었다든가 몸을 뒤척이고, 기지개를 폈다거나 하품을 하거나. 체온계를 꽂은 채 옆사람과 얘기를 했다거나, 어제 있었던 싸움을 기억해 내고는 분통을 터뜨린다거나, 깼다가 다시 자게 되었다거나 등등.
오랫동안 측정을 하다보면 이런 변수가 있기 마련이므로 그리 정확하다고는 할 수 없다.
너무 꼼꼼하다고 귀찮아하면 안된다.
실험해 보면 알 수 있겠지만, 화장실에 가서 소변보는 정도로는 체온에 그리 크게 영향을 주지 않는다.
뭔가 특별한 일이 있었을 때는 체온표의 난 옆에 간단히 메모해 두도록 한다.
메모에 기록된 사건을 고려하여 적당한 체온변화를 측정해 낼 수도 있다.
자신의 몸에서 느꼈던 변화도 기록해 두도록 한다.
분비물이 늘었다, 아랫배가 땡긴다, 통증이 있었다, 이빨을 뺏다, 부정출혈이 있었다, 유방이 부어올랐다, 월경날짜, 성교, 손발이 부었다, 체중의 증가, 초조감, 감기기운, 설사, 약물의 복용여부 등이 그것이다.
