월경통의 치료
월경통을 호소하는 여성에게 가장 우선되는 것은 다른 기질적 원인에 의한 속발성 월경통과 원발성 월경통을 감별하기 위해 전문의와 상담하는 일이다.
속발성 월경통은 규명하기 어려울 뿐만 아니라 치료도 힘들 수 있다.
월경통의 치료는 다음과 같은 방법이 있다.
1. 약물 치료
프로스타글란딘 생성 억제제(아스피린, 이부프로펜 등)가 효과가 있다.
일반적으로 우리가 약국에서 구입하는 진통제의 대부분이 이것인데, 월경통 환자의 약 80% 이상에서 증상의 호전을 기대할 수 있다.
월경 시작 직전이나 시작과 함께 복용할 수 있는데, 보통 2∼3일간 복용하고 증상의 호전이 없다면 약제의 용량이나 종류를 변경해 볼 수 있다.
그러나 위궤양이나 천식을 가진 환자에게는 금기로 되어 있다.
임신을 원하지 않는 여성에서 별다른 금기사항이 없다면 경구피임약도 좋은 치료제가 될 수 있다.
경구피임약은 자궁내막의 환경을 변화시켜 프로스타글란딘의 농도를 낮추어 준다고 알려져 있고, 월경통 환자의 약 90%에서 증상의 호전을 기대할 수 있다.
만일 두 가지 방법 모두 사용하기 어렵거나 효과가 없다면 수술적 방법이나 정신과적 상담이
도움이 될 수 있다.
2. 영양
균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 통증을 감소시킬 수 있다.
설탕과 조미료를 적게 하고 하루 6∼8잔 정도의 수분을 섭취하도록 한다.
천연칼슘을 많이 섭취하고 참깨나 치즈, 우유 같은 낙농제품이 좋다.
근육 긴장을 완화시키는 역할을 하는 칼슘과 마그네슘을 각각 500㎎, 250㎎씩 2:1 비율로 섭취하는 것도 한 방법이 될 수 있다.
인산, 비타민 A, C, D 등은 칼슘 흡수를 도와준다.
차를 마시는 것도 좋다.
자스민차, 카모밀라, 홍차, 레몬, 생강차를 추천할 수 있다.
개박하나 박하, 쑥도 통증완화에 도움을 주는데 월경중 복용하면 30분내에 효과를 볼 수도 있다.
월경전에 5-6일간 하루 한 잔 복용함으로써 예방할 수도 있다.
3. 운동
통계에 의하면 규칙적인 운동을 못하는 미국여성에서 월경통의 유병률이 높다고 한다.
규칙적인 운동은 골반기저층의 근육을 강화시켜 월경통을 경감시킬 수 있다.
요가, 사이클, 춤, 무술같은 운동도 좋다.
만약 월경통이 주로 허리의 통증으로 나타난다면 복근과 허리의 근육을 강화시킬 수 있도록 윗몸 일으키기 같은 운동을 해 볼 수 있다.
이미 통증이 일어났다면 리드미컬한 운동을 하는 것이 좋다.
운동은 근육을 풀어주고 통증을 심하게 하는 근육 긴장을 덜어준다.
할 수 있다면 수영은 통증을 해소시킬 수 있는 아주 좋은 운동이다.
4. 온도
따뜻한 패드는 일시적으로 통증을 덜어줄 수 있다.
목욕, 더운 물주머니 등이 좋고 사우나의 열은 너무 지나칠 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
5. 기타
장기적인 마사지나 지압이 도움을 줄 수 있다.
허리의 요추를 따라 손가락으로 눌러준다거나, 발목아래의 압통이 심한 부위를 마사지하거나 혹은 엄지와 검지손가락 사이 손바닥을 눌러주거나 문지르는 것도 효과가 있다는 재미있는 보고도 있다.
일광욕이나 심호흡, 명상 등은 근긴장을 이완시켜 줄 수 있고, 소량의 술은 근이완과 혈액순환을 돕는 역할을 한다.
